随着期末考试周的临近，随之而来的压力和焦虑也随之而来. 我们理解本周对你的精神健康是多么的紧张. So, 让它更简单一点, 我们提供了一些心态，不仅可以帮助你度过这一周, 也要茁壮成长. 花点时间去寻求你需要的帮助，从以下五个简单的建议开始:
- 创造一个高效的学习空间
没有干扰，每个人都学得更好. 最好创造一个适合学习的空间. 这可能包括清理你的桌子，甚至找一个新的地方学习. 给自己足够的空间来集中精力. 试着在背景中加入一些环境音乐来消除不必要的噪音. 现在最大的干扰之一就是我们的手机. 留出学习时间，让自己远离电子设备. 如果需要的话，可以考虑删除这一周的社交媒体，或者使用手机上的焦点设置. 创造一个没有干扰的空间是从学习中获得最大收获的关键.
- 采取额外措施
需要一点额外的帮助并不可耻，尤其是在期末考试周. 利用你手中的每一个工具来确保你的成功. 这包括和你的教授约定工作时间，或者找一个导师. 不要犹豫，伸出手来问问题. 他们是来帮忙的. 制作抽认卡，然后测试自己. 试着在学习间隙看复习视频. 有时候，你所需要的只是简单地回顾一下你正在学习的内容来刷新你的记忆.
- 保持正确的态度
你的心态可以极大地改变你的考试结果. 相信你的努力会得到回报，并保持积极的态度. 这一周可能会很紧张，所以尽量让它充满乐趣. 为你的学习建立一个奖励机制, 玩记忆游戏, 或者挑战你的学习伙伴来一场智力竞赛. 别忘了休息. 如果你开始感到不知所措或疲惫不堪, 关上电脑，到外面去, 吃点零食, 和朋友一起玩棋盘游戏, 或者去徒步旅行. 你的心理健康很重要，所以不要过度.
- 照顾好自己!
你的身体健康和你的心理健康一样重要. 通常，我们会过于专注于学习，而忽略了我们的身体需求. 利用我们美丽的TMU校园，走出去，摄入一些维生素D. 一定要吃一顿丰盛的早餐，尤其是在考试当天. 给你的大脑补充所需的营养. 保证充足的睡眠. 必要的时候早点上床睡觉，睡前放松一下，帮助你睡个安稳觉. 如果你的身体累了，你的大脑也会累. 别忘了锻炼! Hit the gym or go for a walk; just 30 minutes a day can help you destress and focus better.
- 避免拖延的冲动
推迟重要的事情是一个很容易养成的习惯，尤其是在繁忙的日程安排中. 远离通宵，以减轻随之而来的“恐慌模式”. 每天制定学习计划. 一个好的经验法则是，计划通过按章节学习来复习教材的全部内容，或者在课程的每个星期安排一次学习.
尽你所能! 考试当天, 早点起床去上课，给自己充足的时间准备，消除不必要的压力. 一旦你收到你的考试, 仔细阅读说明书, 听从教授的指导, 呼吸, 保持冷静. 你所有的努力都会显露出来的.
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林赛·贝克是TMU传播学专业的学生，也是TMU营销与传播系的实习生.
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